يبدو ان النصيحه الدائمه لدي الخبراء في الصحه هي توجيه
الجميع الى ممارسة التمارين الرياضيه ،
غير ان ممارسة الرياضه بكثره وبعنف قد تسبب مشاكل
صحيه مثل التمزقات العضليه او الخلع المفصلي
او التهاب الاعصاب وهو مايظهر في الرياضيين الذين يمارسون الرياضه
على سبيل الاحتراف او يمارسون الرياضات العنيفه .
وبعض الاسباب قد تكون بسيطه ولكنها تشكل خطرا مثل لبس حذاء
غير مناسب لممارسة الرياضه فيضر القدمين كاستطالة عضلاتهما،
وكذلك يضر بالركبتين فيسبب ألما شديدا بهما،
وكذلك عدم الاحماء قبل ممارسة الرياضه قد يسبب مشاكل
صحيه ايضا وحتى اذا كانت مجرد تمارين بسيطه .
وتعد الركبتان اكثر منطقه في الجسد قابله للاصابه وتنتج
اصابتهما عن انهاك الغضروف الذي يمتص الصدمات.
وبعض التمارينات المعروفه تعد ممنوعه من الاطباء لخطورتها ومنها:-
- محاولة الرجوع الى الوراء
- الانثناء لـ لمس الاقدام
- لفت الرأس نحو اليمين ونحو اليسار
او دفعه الى الامام او الخلف او عمل دائره كامله.
وكذلك ممارسة رياضتي التنس والغولف بكثافه تسبب اصابات الكوع
والجدير بالذكر ان بعض الرياضات الهادئه واليوغا قد يحدث بسببها
مثل هذه الاصابات نتيجه لقلة الخبره بممارسة أيٍٍ منها او عدم الاحماء
بصوره صحيحه قبل بدء ممارستها.
يظهر في سباقات الماراثون تدخل طبي بنسبة 45% لانه يحدث
اخراج شديد للعرق وهو ماقد يسبب جفافا خصوصا في الاوقات الحاره
اذ يفقد الجسم عدة لترات من الماء ثم يبدأ بالألم في الرأس يتبعه ارهاق
وشد عضلي واذا لم يسعفها الطبيب في الحال قد تصل الى حدوث ازمات قلبيه
فممارسة الرياضه بكثافه خطر والافضل منها ممارسة قدر معقول
من الرياضه مع المعرفه بأصول ممارستها
* الممارسه الصحيحه للرياضه *
2/1 نصف ساعه يوميا لمدة خمسه ايام في الاسبوع وتمارس فيها رياضات
بسيطه تكفي لافادة الجسم بالاضافه الى 10 عشرة دقائق مشياً و15 خمسة عشر دقيقه في صعود ونزول السلم ذلك يعتبر كافيا جدا من الرياضه[center]
